便秘の悩み解消しませんか？

便秘の原因には、不規則な食生活、過度なストレス、睡眠不足など、
いくつもの要因が考えられますし、人によってさまざまです。

なので、
このやり方を使えば解消しますとか、
この薬やサプリメントを飲めば解消します、
という決まったやり方は断言できないと思います。

職場環境や生活環境が変わったらいつの間にか直っていたとか、
生活習慣をチョット見直したら直ったとか、
規則的に運動をするように直ったなど、
解消する理由もさまざまです。

でも、とりあえず欠かしてはいけないことが、水分の補給です。
成人の場合だと、体重1ｋｇあたりにつき40ｍｌが1日の必要水分量と言われているので、
体重50ｋｇの成人では約2リットル以上が必要ということになります。

とは言っても、体重が70ｋｇあるからと言って
約3リットルも補給するというのもそれはそれで結構大変ですので、
まあ平均して1日に2リットルくらいは補給できるように心がけたいものですね。

当然毎日食べる食物中からも水分は摂取できますので、
水だけで2リットルという訳でもありません。

普段の生活の中でまず心がけたいことは、
朝起きたらまず水を飲むということです。

朝に十分な水分を摂ると、大腸に詰まった便が水分を含んで
移動をしやすい固さになっていきます。

朝のコップ1杯の水は比較的腸に届きやすく、
胃腸も刺激して、便通を促してくれます。

朝の一杯の水、そして1日に2リットル以上の補給を心がければ、
便秘に解消につながるかもしれません。

ちなみに私は、
ペットボトルに浄水やミネラルウォーターを入れて
布団の横に置いて寝ているので、
夜中に目が覚めてしまったときや朝起きたときは
そのペットボトルの水を飲むようにしています。

さらに朝起きて顔を洗ってからコーヒーを飲んでいます。

そのことが直接便秘の解消に結びついているわけではないと思いますが、
とりあえず習慣として意識しなくても続いています。






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