便秘の悩み解消しませんか？

もしかしてあなたは便秘体質だとあきらめていませんか？

普段からの食生活を変えてみたり、
運動や体操をしてみたり、

確かに便秘には良いことかもしれませんが、
そんなに簡単にできることではありませんし、
できたとしてもそんなに簡単に便秘が改善しない人もいます。

そこでオススメなのが、
北の大地の天然オリゴ糖。

その効果が口コミで伝わり、
インターネット通販だけで20,000個以上も売れてしまった優れものです。

「今までの20年の悩みは何だったの！と思うぐらい毎日スッキリ！」
「もっと早く知っていれば良かった！」

など喜びの声もたくさん。

さらに、北の大地の天然オリゴ糖は、
便秘の方以外にも次のような方にもオススメです。

・おなかの健康が気になる方
・トイレの匂いが気になる方
・お酒が好きな方
・ダイエットしたい方

お米、おかず、お味噌汁、コーヒー、ドリンク、デザートに混ぜるなど、
お召し上がり方も自由自在に楽しめるので、
お子様から大人の方まで毎日続けることが可能です。

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便秘って、
ただ単にお腹が重い感じがするだけじゃなくて、

ニキビや吹き出物が出やすくなったり、
オ○ラが異常に臭かったり、
食欲が進まなかったり、
化粧のノリが悪くなってしまったり、
化粧のノリが悪いもんだから朝のメークアップに時間がかかってしまったり、

色々な問題の原因になってたりするんですよね。

逆に言うと、
毎日一回、朝からしっかりと出すことができれば、
一日がこれほど過ごし易い日もありません。

北の大地のオリゴ糖をぜひ一度試してみてはいかがでしょうか？



感激の声もたくさん届いています







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腸内の乳酸菌（善玉菌）のエサとなり、乳酸菌（善玉菌）の増殖を助けるのが、
乳酸菌生産物質といわれる【潤性蘇菌】です。

乳酸菌というのは普通、胃酸や胆汁などに影響を受け、
腸に届く前に死滅してしまうことがあります。

仮に腸まで届いたとしても、
無酸素の腸内では生きるのが困難なため、
そのまま安定的に存在することができず、
結局は力を発揮できないまま体外に排出されてしまうケースが殆どと言われています。

なので、
ヨーグルトなどで乳酸菌を補給することも大事なことかも知れませんが、
乳酸菌そのものではなく、元々腸内に居る善玉菌に栄養を与えて、
その善玉菌に力を発揮してもらう方がよっぽど効率的と言えます。

そこに着目したのが潤性蘇菌というサプリメント。

16種類の乳酸菌エキスと24種類の酵母菌エキスを配合し、
善玉菌を助けて腸内を快適にするお手伝いをします。

水分も十分にとっている、
それなりに運動もしている、
北の大地のオリゴ糖は自分には合わなかったなど、
日頃から便秘がちな方は、
乳酸菌生産物質を試してみるのもいいかもしれません。

便秘に潤性蘇菌

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便秘気味の方は、
一度運動をしてみてはいかがでしょうか？

とは言っても、
突然今日や明日からマラソンを始めたり
フィットネスを始めたりと言うのではなく、

会社の通勤の帰りに一つ手前の駅で降りて２０分～３０分毎日歩いてみるとか、

会社勤めやパートはしていないので家にいる機会が多いと言うのであれば、
エクササイズDVDを買ってダイエットと便秘改善を一緒にトライしてみるとか、

生活の中のチョットした工夫で解決できることもあるかもしれませんよ。（＾＾）




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「便秘にはコーラック」
小さい頃はよくこんなコマーシャルを見ていたので、
もう耳から離れることはありませんが、
最近は「コーラック」のコマーシャルって流れているんでしょうか？

ところで、便秘的な症状になってしまうと
スグに薬に頼ってしまう人も多いと思いますが、
クスリばかりに頼ってしまうと、
それもだんだん慣れてきて効果が薄れてしまう可能性もあります。

もしできるのであれば、
日頃の運動やヨーグルトを食べたりすることで改善できるようにしたいものです。

たとえば腹筋を鍛えるだけでも便秘改善につながることもありますので、
毎日少しずつ継続的にやってみるというのはいかがでしょうか？






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前回、こんな記事を書きましたが、

便秘解消には水分の補給が欠かせません

今日の朝から今までの水分補給量を簡単に計算してみました。

朝起きてからスグにペットボトルの水を２、３口飲んでからのスタートですが、

家で、500ccのペットボトルの水、
会社で、500ccのペットボトルのコーヒー、
昼食に蕎麦屋さんで250ccのコップ一杯の水、
会社のウォーターサーバーの水、紙コップ一杯250ｃｃ、
夕食時の焼酎水割り、250cc、
夕食後にパソコンしながら飲んだインスタントコーヒー、250cc、

合計で約2リットルいきましたが、
毎日このくらい水分を補給していれば問題はないでしょうかね。

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便秘の原因には、不規則な食生活、過度なストレス、睡眠不足など、
いくつもの要因が考えられますし、人によってさまざまです。

なので、
このやり方を使えば解消しますとか、
この薬やサプリメントを飲めば解消します、
という決まったやり方は断言できないと思います。

職場環境や生活環境が変わったらいつの間にか直っていたとか、
生活習慣をチョット見直したら直ったとか、
規則的に運動をするように直ったなど、
解消する理由もさまざまです。

でも、とりあえず欠かしてはいけないことが、水分の補給です。
成人の場合だと、体重1ｋｇあたりにつき40ｍｌが1日の必要水分量と言われているので、
体重50ｋｇの成人では約2リットル以上が必要ということになります。

とは言っても、体重が70ｋｇあるからと言って
約3リットルも補給するというのもそれはそれで結構大変ですので、
まあ平均して1日に2リットルくらいは補給できるように心がけたいものですね。

当然毎日食べる食物中からも水分は摂取できますので、
水だけで2リットルという訳でもありません。

普段の生活の中でまず心がけたいことは、
朝起きたらまず水を飲むということです。

朝に十分な水分を摂ると、大腸に詰まった便が水分を含んで
移動をしやすい固さになっていきます。

朝のコップ1杯の水は比較的腸に届きやすく、
胃腸も刺激して、便通を促してくれます。

朝の一杯の水、そして1日に2リットル以上の補給を心がければ、
便秘に解消につながるかもしれません。

ちなみに私は、
ペットボトルに浄水やミネラルウォーターを入れて
布団の横に置いて寝ているので、
夜中に目が覚めてしまったときや朝起きたときは
そのペットボトルの水を飲むようにしています。

さらに朝起きて顔を洗ってからコーヒーを飲んでいます。

そのことが直接便秘の解消に結びついているわけではないと思いますが、
とりあえず習慣として意識しなくても続いています。






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便秘とは、毎日排便できないことを言うのではなく、
基本的には三日以上便が出ない状態のことを言います。

毎日出ないからと言って便秘と勘違いして、
やみくもにサプリメントや薬を飲んでもあまり意味がありません。

まずは自分の状態を確認してから、
サプリメントや薬を飲んでみたり、
お医者さんに相談するようにしましょう。

三牧ファミリー薬局のホームページ
を参考にしますと、
便秘の種類には下記のものが挙げられるそうです。

１．食生活に問題がある
２．運動不足
３．他の疾病の影響
４．精神的ストレスが多い
５．その他

そして、自分自身でできるセルフケアとして、
まず次のことを心がけてみてください。

Ａ．便意を感じたらスグにトイレへ行く
「トイレに行きたい」と思ったらスグに行くべきです。
我慢を繰り返しているうちに、出づらい状態になってしまう恐れがあります。

B.適度な運動をとる
運動によって血行がよくなり、結腸の働きが順調になって便秘解消につながります。
腹筋を鍛える運動をすれば一石二鳥だと思います。

C.イライラの解消
やはりストレスは大きな原因の一つです。
かつて、毎日のように排便をしていて便秘とはほど遠い存在だった私の父親でさえも、
家で飼い始めたばかりの猫のトイレを人が使うトイレの片隅に置いたところ、
しばらく便が出なくなったということがありました。
ちょっとしたストレスでも意外と便秘の大きな原因につながりますので、
なるべくストレスを解消できるような生活スタイルに変えていきましょう。

まずはセルフケアを心がけてみて、
それでも駄目だったら、
スグにお医者さんに行くのもチョット恥ずかしいと思いますので、
自分の症状にあった便秘薬を探してみてはいかがでしょうか？

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私は今３８歳になるんですが、
二十歳くらいの時から、ほぼ毎朝、
起きたらまずコーヒーを飲むという習慣があります。

それが理由なのかどうかわかりませんが、
生まれてから今まで便秘に悩まされたことがなく、
必ず毎朝、家を出るまでには便通があります。

医学的根拠が無いので、
「あなたも必ず便秘が解消します！」
とは言えませんが、

一度騙されたと思って、
コーヒーとか紅茶を起床後に飲んでみてはいかがでしょうか？

それでも駄目という方は、
人気のベルフェミーナがオススメです。　（＾＾）

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次のようなことが気になる方には特にオススメします。

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２．お腹のポッコリが気になる
３．体に負担をかけたくない
４．体をサビないようにしたい
５．薬にはなるべく頼りたくない
６．美味しくないものを無理なやり食べたり飲んだりするのは・・・
７．医者に「かんち○う」されるのはヤッパリ・・・

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